Por: Alejandra
Ramírez de Arellano Otero, PsyD
Psicóloga
Clínica Licenciada
El término de mascota lo utilizamos para referirnos a un ser vivo, domesticado, que nos acompaña en nuestro diario vivir y que como animal no humano goza de unos privilegios que no tienen los animales que consumimos (Díaz-Videla, 2017). Sin embargo, se convierten en un ser que comparte y nos acompaña en nuestro diario vivir y existencia. Por lo que la mascota deja de ser un simple animal cualquiera para convertirse en un alguien con significado. Por eso podemos ver que muchas personas se refieren a ellos como sus hijos, hijas, bebés, o de otra manera que connota a la mascota como un miembro familiar.
Una de las principales razones es que tu mascota tiene la capacidad de
mostrar un amor incondicional, provocando en usted emociones positivas y de
sanación, y a su vez moviéndolo hacia la resiliencia. Esta relación es
diferente a la que se puede tener con otras personas porque su mascota puede
ocupar espacios inigualables de aceptación. Esos espacios se mantienen en plena
confianza y amor total por parte de la mascota, permitiendo una apertura
emocional completa de nuestra parte y llevándonos hacia nuestro bienestar.
Se ha evidenciado que la relación con nuestras mascotas nos provoca
reacciones naturales de relajación, disminución del estrés, regulación de
estados de ansiedad y depresión, y aumento de actividad física, dirigiéndonos a
desarrollar estilos de vida más saludables y enseñándonos a enfocarnos en el
aquí y el ahora (McCune et al., 2020).
Practicar la atención plena con su mascota mejora la concentración y memoria, estado de ánimo, relaciones sociales, patrones de sueño, disminuye el estrés y la ansiedad
¿Cómo puedo practicar la atención plena con mi mascota?
1.
Puede invitar a su
mascota a áreas que sabe que le gustan, aunque sea el sillón, la cama, o
el patio, si está tranquilo/a tú también lo estarás.
2.
En el silencio de la
meditación, conéctate con su mascota, intente respirar al mismo tiempo que él o
ella por algunos minutos.
3.
Acaríciele suavemente
sintiendo el contacto de su mano con el pelaje de su mascota.
4.
Observe atentamente a
su mascota, y ve dónde le gusta más que le toque, que le da más tranquilidad,
pose su mano en diferentes partes del cuerpo y observe cuanto tiempo le permite
estar ahí. Le sorprenderá lo que puede aprender sobre la personalidad, gustos y
miedos de su mascota.
5.
Escuche el latido del
corazón de su mascota y después el sonido de su respiración.
6.
Observe atentamente
los movimientos, el brillo y el color de los ojos, cómo mueve su cola, y el
color de su pelo.
7.
Acerque su nariz y
huela el pelaje.
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mensaje para más información, te esperamos.
Referencias:
Aragunde, U., Hernandez, I., & Martinez, L. (2021). Un amor que
sostiene: el apoyo de las mascotas en situaciones de violencia de género. Revista
Puertorriqueña de Psicología, 32(2), 176-188.
Díaz-Videla, M.
(2017). ¿Qué es una mascota? Objetos y miembros de la familia. Ajayu Órgano
de Difusión Científica del Departamento de Psicología UCBSP, 15(1), 53-69.
http://www.scielo.org.bo/scielo.php?pid= S2077-
21612017000100004&script=sci_abstra ct
McCune, S.,
McCardle, P., Griffin, J. A., Esposito, L., Hurley, K., Bures, R., &
Kruger, K. A. (2020). Editorial: Human-animal interaction (HAI) research: A
decade of progress. Frontiers in Veterinary Science, 7(44), 1-3.
https://doi.org/10.3389/fvets.2020.00044
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